افکار غیر ارادی در کاهش وزن

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون افکار غیر ارادی در کاهش وزن می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید.

گام چهارم: افکار غیر ارادی در کاهش وزن خود را به مبارزه فرابخوانید و آن بازسازی کنید وقتی متوجه شدید که در ذهن شما چه می گذرد، روی تغییر آن افکار کنید. اگر همین الان متوجه شدید که درد احساسی شما از افکار تان نشان می گیرد، پس باید خطاهای مربوط به تفکر خود را اصلاح کنید. با برتری دادن به وضعیت ذهنی خود می توانید خویشتن را مجددا برنامه ریزی کنید و زندگی احساسی خود را بهتر اداره کنید

با استفاده از کلید اول (تفکر درست این مرحله ی بسیار مهم را با پرسیدن چهار سؤال مربوط به گفتگوی درونی خود آغاز می کنید. باید همین کار را در زمان بررسی افکار غیر ارادی خود انجام دهید

آیا ما هستید؟ آیا آنها به نفع و صلاح شما هستند؟ آیا آنها سلامت شما را در اولویت قرار میدهند و از آن محافظت می کنند؟ آیا آن ها به شما در دستیابی به اهداف مربوط به کنترل وزن کمک می کنند؟

آنها یکبار دیگر به این سؤالات افکار غیر ارادی در کاهش وزن خود سخت در مورد چگونگی تفکر و نوع باور شما به خودتان پاسخ دهید. وقتی آنها را از لحاظ واقعی بودن بررسی می کنید، باورها و نگرش شما در معماری کوچکتر تغییر می کنند. مهم نیست که آن ها تا چه مدتی ادامه داشته باشند. با استفاده از این روش پرسش در مورد افکار و باورهایای بودن بررسی می کنید، می توانید برداشت، قضاوت و روی خود را خود تغییر دهیل نماز و یک الما های درونی و تجزیه و تحلیل کنید، به این باور می رسید که باید با این احساسات روزه نید. بنابر این مسئله مهم تر برای شما این است از لحاظ واقعی بودن بررسی می کنید. می تو رسید که باید با این احساسات که مخالف الان شما هستند، مبارزه کنید. بنابر این مسئله ی مهمتر چگونگی کارکرد خود از درون به بیرون پی ببرید و ببینید چه چیٹری موجب ایجاد آن احساس در شما می شود

برای رهایی از کنترل احساسات منفی، لازم است که باطن بینی دقیقی که در اینجا توضیح دادم انجام دهید. باید به این واقعیت که مسئول آشفتگی و ناراحتی خود هستید، پی ببرید. دیگر اشتباه است که فکر کنید چیزی یا کسی مسبب به وجود آمدن احساساتی است که نمی خواهید داشته باشید. می دانم که دانم این حالت را در ذهن شما نگاه خواهم داشت: شما نمی توانید دیگران با | شرایط دیگران را تغییر دهید، فقط می توانید عکس العمل خود را نسبت به آن ها به همین علت است که باید افکار غیر منطقی و پیام هایی را که به صورت غیر ارادی و دائم برای خودتان می فرستید، شناسایی کنید، باید این پیام ها را در افکار غیر ارادی در کاهش وزن خود دسته بندی کرده، آنها را بازسازی کنید و به جای آنها پاسخ های قابل اعتماد و صحیح قرار دهید تا تفکر سریع شما را اصلاح کند

درست مانند کاری که با گفتگوی درونی خود انجام دادید در فصل قبل کتاب فنا با مقابله با انتقاد از خودتان است که می توانید احساسات خود را که موجب تداوم برخوری ناخواسته ی شما می شود، کنترل کنید

در مورد سندرا، او باید تفکر خود را با درمان احساسات ناشی از درد، ترس و اضطراب ناشی از مسائل جنسی بازسازی کند. سندرا باید بگوید: « حال می دانم که مورد سوء استفاده قرار گرفته بودم و مقصر من نبودم. علت آن هم زیبایی، جذابیت و سلامت یک زن نیست، لاغر بودن به معنای بل، تنفرآمیز یا زشت بودن نیست. دیگر نباید خودم را محکوم کنم. من کار اشتباهی نکردم. من استحقتی بزرگی، احترام و عشق را دارم. به خاطر خودم اینجا هستم و ویژگی هایی را که مرا زیبا و خاص جلوه می دهد، می پذیرم. وقتی وی توانست خود را با نگرش جدیدش در مورد خویشتن وفق دهد، پاسخ های احساسی مخرب که قبلا از تفکر او جاری می شدند، ناپدید شدند. او دور تسلسل می دور تسلسل معیوب را در همشک باید با افکار و احساسات خود تماس برقرار کنید و بدانید چرا آنها را با اگر نمی خواهید احساسات حقیقی خود را به منظور حیات بخشیدن به آ بررسی کنید، پس باید در زندگی خود اسکندری بخورید و بدانید چیزی جز شکست و درماندگی در انتظار شما نیست. شجاعت این را داشته باشید که از خودتان سوالات چالش برانگیز بپرسید و پاسخ های مناسب به سؤالات بدهید. با خودتان صادق باشید. به اندازه کافی به خود و درون خود توجه کنید تا بدانید واقعا چه بر سر شما آمده است

وقتی ناسازگاری پدید می آید یا زمانی که در میدان مین احساس قدم می گذارید میدانید که واقعا شبیه همین است. نترسید و در غذا به دنبال تسلای خاطر و آرامش نگردید. در عوض برنامه ای احساسی داشته باشید که بدانید

چگونه با این وضعیت برخورد کنید. خیلی ساده به خود خواهید گفت: امن نگرش خود را در قبال این وضعیت کنترل خواهم کرد. قدرت این را دارم که درک و عکس العمل خود را نسبت به این موقعیت انتخاب کنم و من این قدرت انتخاب را در هر شرایطی در زندگی روزانه ام به اجرا خواهم گذاشت.»

برای کاهش وزن سریعتر می توانید از محصولات وب سایت ما استفاده کنید.

محصولات

منابع

موفق و پایدار باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه