تعیین هدف برای وزن دلخواه

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی تعیین هدف برای وزن دلخواه شما می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید.

اگر چه از لحاظ روانشناسی ممکن است وزن طبیعی شما زیاد با اعداد روی ترازو تطابق نداشته باشد که این یعنی شما به جسم ( هیکل ) خود عشق می ورزید و با غرور در آن زندگی می کنید. و از سایز خود راضی هستید و واقعا احساس آرامش می کنید. . شما منحصر به فرد بودن خدادادی خود را پذیرفته اید. و با جسم و بدن خود با احترام و عشق رفتار می کنید و از آن مراقبت می کنید، . به هر آنچه که هر روز در آینه می بینید عشق می ورزید. و بیشتر تمرکز و توجه خود را روی خوب زندگی کردن قرار می دهید؛ نه روی

خوب به نظر رسیدن و ظاهر خوب داشتن.

بنابراین با عشق به خود، اسکلت و چارچوب طبیعی بدن، قد، استخوان بندی و کل ژنتیک خود را بپذیرید و چشم خود را به اهدافی که با حقایق تطابق دارد بدوزید. اهدافی که می توانید در واقعیت به آنها دست یابید. شما فوق العاده هستید اگر در مورد خود واقع گرا باشید و انتظارات و توقعاتی واقعی برای خود تعیین کنید تا موفق شوید؛ به طوری که بتوانید در زندگی خودتان ستاره و نمونه ای عالی باشید

با تعیین هدف به وزن دلخواه خود برسید اگر به این علت که تا کنون به هدف خود که کاهش وزن بوده است نرسیده اید،. احساس درماندگی می کنید؛ یک دلیل آن ممکن است این باشد که هنوز نمی دانید نباید اهدافی دست نیافتنی را مشخص کنید که هر چقدر هم که سخت تلاش کنید، نتوانید به آنها پرسید.

شکست خوردن در تعین اهداف واقعی و خاص موجب می شود همچون موشکی که از مسیر خود انحراف پیدا کرده است، از هدف خود دور شوید.

اگر می خواهید در زمان دلخواه به خواسته ی خود برسید، باید هدفی واقعی را در مورد وزن مطبوعتان کانون توجه خود قرار دهید و اعمال مشخصی را برای رسیدن به آنها تعیین کنید

هر روز صبح از خواب بیدار نشوید تا باری به هر جهت به زندگی خود ادامه دهید. لطفا این طور نباشید. با مشخص کردن اهداف و برنامه ریزی برای اجرای آنها فعالانه به زندگی خود ادامه دهید. تعیین هدف چیزی نیست که هر موقع احساس کردید مورد قبول شما است، آن را انجام دهید. چون اگر اینطور رفتار کنید فرصت های خود را از دست می دهید. همین طور احساس هدفمند بودن خود را در مورد وزنتان به بوتهی فراموشی می سپرید آنچه قصد دارم در مورد هدف گذاری به شما بگویم ممکن است اطلاعاتی باشد که تاکنون نشنیده اید. بنابراین همهی توجه خود را به این موضوع مبذول دارید. در مورد کنترل وزن، اهداف کلا بر حسب کیلوگرم هایی که می خواهید کم کنید و وزنی که می خواهید بدان برسید، عنوان می شوند، که اهداف خاص و ارزشمندی هستند. این اهداف برای مراحل هدف گذاری بسیار مهم هستند و لازم است که آنها را مشخص کنید. آنها انگیزه بخش هستند، زیرا نیروی حرکت آنی آنها، شما را در مسیر و در جهت مثبت حفظ می کنند.

وقتی فقط یک بار به آن هدف رسیدید چه اتفاقی می افتد. وقتی فقط ۱۰، ۱۵، ۲۵ یا ۵۰ کیلوگرم وزن کم کردید چه می شود ؟ حالا چه؟ آیا چیز دیگری در زندگی شما تغییر کرده است تا به شما در حفظ وزنتان کمک کند؟ احساس انگیزه مند بودن و حرکت آنی، به وقفه و مکث آزار دهنده ای تبدیل خواهد شد؛ به ویژه اگر همه ی هدف شما کاهش مقدار خاصی از وزن خودتان باشد. وزن کاهش یافته است اما نیاز به داشتن رفتاری جدید جهت حفظ آن وزن کاهش یافته هنوز وجود دارد. تغییر رفتار و برنامه ریزی دنیای خود برای رسیدن به موفقیت، نیرو و عزم دیگری را طلب می کند که به شما کمک

می کند آن وزن های اضافی را کاهش دهید. بنابراین باید هدف شما چیزی بالاتر از کاهش وزن باشد،

وقتی مردم اهداف خود را دنبال می کنند، به نوعی ابزار و وسایل را با هدف خود اشتباه می گیرند. آنها روی موضوع یا هدف متمرکز می شوند (مثلا وزنی که می خواهند به آن برسند بدون این که بخواهند در کنار آن گام مهم بعدی خود را بردارند که احساس آنها پس از کاهش وزن است.

اجازه دهید دوباره از مثال کیلوها استفاده کنم. ممکن است هدف خود را بر اساس موارد زیر تعیین کنید: «می خواهم ۶۵ کیلوگرم باشم.»

به نظر من ۶۵ کیلوگرم بودن وسیله ای است که شما را به هدف دیگری می رساند، نه این که خود آن صرفا یک هدف باشد. لازم است که پیشرفت کنید. باید از خودتان بپرسید: «چرا می خواهم ۶۵ کیلو بشوم؟» آیا این کار را به خاطر همسر، والدین یا شخص دیگری که به شما علاقه دارد، انجام می دهید؟ آیا قصد دارید آنها را خشنود کنید و مطابق میل آنها عمل کنید؟

اگر این طور است، لازم است در مورد این موضوع دوباره فکر کنید. وقتی اولویت شخص دیگری است، نه خودتان، شما همهی وقت و انرژی گرانبهای خود را صرف دریافت تأیید از نیروی خارجی و بیرون از خودتان کرده اید و سعی کرده اید دیگران را با برآوردن انتظاراتشان، از خود خشنود و راضی نگاه دارید؛ در حالی که توجهی به خود نکرده اید و خودتان را نادیده گرفته اید.

شما ناکام خواهید شد. زیرا آنچه که اساسا برای شما مهم است، متأسفانه از جانب خود شما رد شده است. شما نمی توانید مردمان دیگری را شاد کنید؛ زندگی به این روش نتیجه ای ندارد؛ شما تنها می توانید خودتان را شاد کنید. حال این پرسش مطرح می شود: چرا می خواهید ۶۵ کیلو باشید؟

احتمالا پاسخ این است که علت این که می خواهید به آن وزن برسید، احساسی است که گمان می کنید در زمان رسیدن بدان مرحله خواهید داشت. در این مثال، ۶۵ کیلوگرم بودن نمایانگر ایده ای است که احساس و نگرش شما را با سایز کوچکتر بودن نشان می دهد و شما احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت. بنابراین هدف نهایی شما ۶۵ کیلوگرم بودن نیست؛ بلکه داشتن احساساتی خاص همراه با داشتن آن وزن است

این موضوع بسیار مهمی است. اگر توانستید درک کنید که مسئله فقط وزن خاصی نیست که می خواهید به آن برسید؛ بلکه احساساتی است که در کنار آن به دست می آورید، آن گاه هدف شما از کاهش وزن به احساسات و عواطف متصل به آن تغییر می کند و توسعه می یابد

اگر به این تشخیص رسیدید که آنچه می خواهید داشتن احساس بهتری در مورد خودتان است، هدف شما به آن احساس تبدیل می شود.

می توانید از زاویه ی دیگری به این موضوع نگاه کنید. اگر آنچه که واقعا می خواهید، داشتن احساسات بهتری در مورد خودتان است، عادلانه نیست که خود را به یک روش محدود کنید (مثل رژیم غذایی). شاید روشهای مختلف دیگری هم وجود داشته باشند که شما را به آن مقصد برسانند. ورزش، حذف غذاهای کم ارزش، انجام تمرینات تمدد اعصاب و آرام بخش، هر کدام از این رفتارها به شما کمک می کند تا وزن خود را پایین بیاورید و احساس بهتری در مورد خودتان داشته باشید

تعیین هدف برای وزن دلخواه

در زمانی که راههای زیادی برای دنبال کردن دارید، فرصتهای دستیابی به خواسته های خود، بسیار بیشتر از زمانی خواهد بود که خود را فقط به یک یا دو نوع روش محدود می کنید. این هفت راه حل به طور همزمان برای کاهش وزن دائمی به کار نمی روند؛ بلکه راههای چندگانه ای را برای رسیدن به وزنی که مناسب شماست، در اختیارتان قرار می دهند

تعیین هدف برای وزن دلخواه

لازم است در مورد خواسته ی خود اطلاعات بیشتری به دست آورید. وقتی به سمت خواسته ی خود می روید، آن گاه آن را می شناسید، احساس می کنید و تشخیص می دهید. وقتی از درون، خود و هدف خود را شناختید و به آن نزدیک شدید، آن را احساس خواهید کرد. مثل الماس، هدف شما دارای چندین زاویه که دارای مناظر و جوانب مختلف است. بنابراین وقتی می گویم که باید در مورد خواسته ی خود دانش درونی داشته باشید، منظورم این است که باید اهداف خود را بر حسب نقطه نظرات مختلف تعریف کنید. وقتی می دانید که چه می خواهید، هدف شما چطور به نظر می رسد، چگونه احساسی به شما می دهد و جه تجاربی در بر دارد، آن گاه می توانید زندگی خود را همانند یک کشتی بزرگ به ساحل امن برسانید. چون حالا اهدافی دارید که دقیق و واقع بینانه مشخص شده اند.

محصولات

منابع

 

برچسب‌ها, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه