یکی دیگر از رژیم ها که امروزه ترند شده است رژیم سوئدی است که مورد استقبال قرار گرفته است از ویژگی های این رژیم می توان به لاغری سریع در چند هفته اشاره کرد و سایت های هندی بسیار در رابطه با این رژیم توضیح داده اند با ما همراه باشید تا بررسی کنیم رژیم سوئدی چیست ؟ .

 

رژیم سوئدی چیست ؟

به گفته طرفداران این رژیم یکی از دلایل نتیجه بخشی رژیم سوئدی آن است که کربوهیدرات بسیار کمی دارد و سرشار از چربی های خوب و پروتئین است. گفته می شود این رژیم به آرامی سوخت و ساز را تقویت و به بهبود فرآیند هضم و کاهش اشتها کمک می کند

یکی دیگر از دلایل شگفتی ساز بودن این رژیم اینگونه بیان شده که فرد رژیم گیرنده می تواند هر چیزی که دوست دارد در هر مقداری که دوست دارد بخورد و البته جدای اینکه در این رژیم محدودیت وجود ندارد بعد از دو هفته حدود ۷ کیلو هم وزن کم می کنید. نکته جالب اینجاست که بلافاصله بعد از اشاره به عدم محدودیت گفته می شود که اگر می خواهید نتیجه بگیرید باید سفت و سخت قوانین آنچه باید بخورید و آنچه نباید بخورید را رعایت کنید.

رژیم سوئدی چیست ؟

چه غذاهایی را می توان در رژیم سوئدی خورد ؟

  • گوشت ( مرغ، گوشت گاو، گوشت بره، بوقلمون )، ماهی و صدف: این غذاها باید به صورت آب پز، بخار پز یا پخته شده در فر استفاه شوند.
  • تخم مرغ: بهترین انتخاب تخم مرغ های ارگانیک هستند اما می توان از انواع معمولی نیز استفاده کرد.
  •  سبزیجات: کلم، گل کلم، قارچ ها، خیار، پیاز، فلفل سبز، گوجه فرنگی، بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه، کدو سبز، بادمجان، زیتون، اسفناج، کاهو، آوکادو و غیره.
  • لبنیات طبیعی سرشار از چربی: ماست یونانی، کره، خامه ترش، پنیر خامه ای، پنیر پرچرب و غیره
  • آجیل ها و دانه ها: گردو، بادام، دانه آقتابگردان، دانه کدو، فندق، آجیل برزیلی، بادام هندی و غیره.
  • نوشیدنی ها: آب ( حداقل دو لیتر )، قهوه ( با خامه پر چرب ایرادی ندارد ) و چای ( بدون شیرین کننده ).
  • روغن: چربی های گیاهی مانند روغن زیتون. گندم، جو و دیگر غلات.

چه غذاهایی را نمی توان در رژیم سوئدی خورد ؟

  • نوشیدنی ها: نوشابه، آبمیوه های شیرین و موارد مشابه. روغن های تصفیه شده و مارگارین.
  • شیرینی ها: شیرینی، قندها، کیک ها، شکلات ها، دسرها، بستنی، مافین، بارهای گرانول، شیرین کننده های مصنوعی و لبنیات شیرین شده.
  • غلات، نشاسته ها و دیگر موارد: نان، پاستا، برنج، سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس، حبوبات، لوبیا و عدس، چون سرشار از کربوهیدرات هستند.

برخی بر این اعتقاد هستند که رژیم سئودی کپی شده از رژیم کتوژنیک است.

 

برای کاهش وزن سریعتر می توانید از محصولات وب سایت ما استفاده کنید.

فروشگاه

منبع

موفق و پیروز باشید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه