سلام دوستان همیشگی espino در این مقاله به بررسی رژیم غذایی مایر چیست ؟ می پردازیم با ما همراه باشید تا با رژیم مایر (mayr) بیشتر آشنا شوید.

 

رژیم غذایی مایر چیست ؟

روش Mayr یک برنامه غذایی است که توسط پزشک اتریشی دکتر Franz Xaver Mayr در دهه ۱۹۲۰ تهیه شده است. هدف این برنامه غذایی بهبود سلامت روده و با کمک آن ٓ کاهش وزن و ارتقاء سطح سلامتی است.

رژیم غذایی مایر یک برنامه غذایی محبوب است که تقریباً ۱۰۰ سال از شروع فعالیت آن می‌گذرد. رژیم غذایی mayr method که اغلب به عنوان یک روش سریع و راحت برای کاهش وزن شناخته می‌شود، در سال‌های اخیر مورد حمایت افراد مشهور و مربیان سلامتی قرار گرفته است.

چگونه با رژیم مایر وزن کم کنیم ؟

رژیم غذایی Mayr Method یک رژیم ۱۴ روزه است که به شما دستور می‌دهد قند و کافئین را حذف کنید. مقدار زیادی غذای قلیایی بخورید و مصرف گلوتن و لبنیات را محدود کنید. این رژیم قوانین سختگیرانه‌ای راجع به چگونگی، نوع و زمان خوردن غذاها دارد و به حداقل رساندن حواس پرتی در هنگام غذا خوردن، مانند تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن هوشمند می‌شود.

رژیم غذایی مایر چیست ؟

  • هر لقمه غذا را حداقل ۴۰ تا ۶۰ بار بجوید.
  • بزرگترین وعده غذایی خود را در اوایل روز بخورید.
  • به محض اینکه احساس سیری می‌کنید غذا خوردن را متوقف کنید.
  • فقط بعد از ساعت ۳ عصر غذای پخته بخورید.

هیچ مطالعه‌ای برای ارزیابی اثربخشی روش Mayr به طور خاص وجود ندارد. با این حال چندین اصل اساسی رژیم غذایی برای کاهش وزن در آن به کار برده شده است. به عنوان مثال در این برنامه اولویت با مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل‌ها و حبوبات است. این غذاها علاوه بر غنی بودن از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های مهم سرشار از فیبر هستند که می‌تواند سلامت روده را بهبود ببخشد و کمک کند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید.

 

برای کاهش وزن سریعتر می توانید از محصولات وب سایت ما استفاده کنید.

فروشگاه

منبع

موفق و پیروز باشید.

 

 

  • espino
  • خرداد ۷, ۱۴۰۰
  • 42 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه