سلام دوستان اسپینویی مثل همیشه هر پنجشنبه یک مقاله جدید برای شما آوردیم در این مقاله به بررسی رژیم همپتون چیست ؟ می پردازیم شاید نام رژیم همپتون کمی نا آشنا باشد ولی در ادامه به بررسی بیشتر این رژیم می پردازیم.

 

رژیم همپتون چیست ؟

رژیم همپتون (Hampton) یک رژیم کم کربوهیدرات و کم کالری است. دکتر فرد پسکاتور، مبتکر رژیم همپتون، معاونت سابق مدیر پزشکی مرکز اتکینز است. رژیم Hampton بر خوردن چربی‌های اشباع نشده سالم، به ویژه اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی و سبزیجات تمرکز دارد.

رژیم لاغری همپتون

رژیم همپتون از روغن آجیل ماکادمیا برای پخت و پز، تهیه سس سالاد و چاشنی نیز استفاده می‌کند. پسکاتور ادعا دارد که روغن مغز ماکادمیا (فندق استرالیایی) بیشترین روغن اشباع نشده روی کره زمین را دارد. روغن آجیل ماکادامیا حاوی ۸۴٪ چربی اشباع نشده است. برنامه‌های منوی اصلی روزانه رژیم همپتون ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری را تأمین می‌کنند.

رژیم همپتون چیست ؟

رژیم Hampton برای لاغری

رژیم همپتون باعث کاهش تدریجی وزن می‌شود. همچنین تنوع غذایی نسبتا خوبی دارد. این برنامه، رژیم گیرنده‌ها را به مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده (شامل نان‌های سبوس‌دار و میوه‌های تازه)، استفاده نکردن از غذاهای فرآوری شده و شناسایی فرق بین منابع سالم و ناسالم چربی در رژیم غذایی تشویق می‌کند. ترجیح این رژیم مصرف منابع پروتئینی بدون چربی مانند مرغ و ماهی به جای منابع پروتئین با چربی اشباع بالاتر مانند بیکن و استیک است.

مضرات لاغری با رژیم همپتون (Hampton)

رژیم همپتون به دلیل مصرف ناکافی فیبر، ویتامین C ، کلسیم، فولات، ویتامین D و ویتامین E مورد انتقاد قرار گرفته است. این رژیم همچنین دارای چربی زیادی است. در بعضی از برنامه‌های غذایی آن ۷۰ درصد کالری را تأمین چربی می‌کند که می‌تواند برای بدن مضر باشد. محتوای نسبتاً بالای چربی برخی از غذاهای رژیم همپتون ممکن است برای افراد رژیم گیرنده نگران کننده باشد.

 

برای کاهش وزن سریعتر می توانید از محصولات وب سایت ما استفاده کنید.

فروشگاه

منبع

موفق و پیروز باشید.

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه