سلام دوستان عزیز خسته نباشید در این مقاله به بررسی رژیم پریتیکین چیست ؟ می پردازیم شاید خیلی از شما به دنبال تناسب اندام یا لاغری هستید و از قرص های لاغری استفاده می کنید یکی دیگر از روش های کاهش وزن می تواند رژیم پریتیکین باشد با ما همراه باشید.

 

رژیم پریتیکین چیست ؟

رژیم پریتیکین یک رژیم غذایی با فیبر بالا و کم چربی است که برای کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب طراحی شده

این رژیم توصیه می‌کند ورزش هوازی بصورت روزانه، سه بار در هفته تمرینات قدرتی و به طور منظم حرکات کششی را انجام دهید تا سلامتی شما بهبود یابد

چه غذاهایی در رژیم پریتیکین مناسب هستند ؟

در این رژیم شما مجاز به خوردن انوع میوه، سبزیجات، دانه‌های کامل و حبوبات هستید. همانطور که می‌بینید مانند اکثر رژیم‌های گیاه‌خواری تنوع غذایی این رژیم بسیار محدود است. منابع حیوانی سهم کمی در این رژیم دارند. طرفداران این رژیم معتقدند که غذاهای گیاهی از غذاهای حیوانی سالم ترند. به طور مثال آنتی اکسیدان‌ها باعث می‌شوند سلول‌های ما کمتر آسیب ببینند و تقریباً به جلوگیری از هر بیماری مزمن کمک می‌کنند. به طور متوسط، غذاهای گیاهی ۶۴ برابر مقدار آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به غذاهای حیوانی دارند.

رژیم پریتیکین چیست ؟

چه غذاهایی در رژیم پریتیکین ممنوع هستند ؟

برنامه رژیم غذایی پریتیکین خوردن بسیاری از مواد غذایی را ممنوع می‌کند. خامه، پنیر، کره و باقی محصولات لبنیاتی، جیگر، قلوه، جیگر سفید و گوشت‌های این چنینی، گوشت‌های فرآوری شده مانند همبرگر، زرده تخم مرغ و روغن‌های دارای پالم در این رژیم ممنوع است. در نتیجه می‌توان گفت شما حق انتخاب چندانی برای پخت غذاها در این رژیم ندارید.

مزایای رژیم پریتیکین :

  • تأکید بر غذاهای کامل گیاهی
  • کاهش خطر سرطان
  • اجتناب از خوراکی‌های ناسالم

سخن آخر

همانطور که گفته شد این رژیم تنوع غذایی بالایی ندارد. در برنامه غذایی این رژیم گروه‌های غذایی هستند که نیازی نیست مصرف آن‌ها را کاملا قطع کنید. اما مجاز به خوردن مقدار محدودی هستید. مصرف گوشت بدون چربی، ماهی، انواع روغن‌ها، دانه‌های فرآوری شده، لبنیات بدون چربی در این رژیم محدود می‌شون.

شما می توانید برای لاغری سریع تر به فروشگاه ما یک سری بزنید

موفق و پیروز باشید.

لینک فروشگاه

منبع

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه