سلام دوستان همیشگی اسپینو در این مقاله به بررسی لاغری در ماه رمضان می پردازیم در بسیاری از موارد افراد چاق در ماه رمضان به امید لاغری و تناسب اندام روزه می گیرند و خیلی از آنها موفق می شود.

لاغری در ماه رمضان

مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هرچقدر قند مصرفی شما کمتر باشد، بهتر است. این مورد به خصوص برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند بسیار وحشتناک است. وقتی غذاهای قندی می‌خورید، بدنتان انسولین ترشح می‌کند.

اگر هر چند وقت یک بار از این نوع غذاها می‌خورید ایرادی ندارد، اما اگر برای طولانی مدت رژیم غذاییتان سرشار از غذاهای قندی است، سطح انسولین از تعادل خارج و بدن به انسولین مقاوم می‌شود. اگر هدف شما کاهش وزن است باید درباره وعده افطار خود تجدید نظر کنید. حتی خرما هم با اینکه سرشار از مواد مغذی است، قند بالایی دارد.

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟

شاید بپرسید چرا یک مورد جدا برای نوشیدن قند داریم؟ آیا در اولین مورد درباره قند توضیح ندادیم؟ بله اما باید بدانید مصرف بیش از حد قند از دلایل اصلی توقف و افزایش وزن در ماه رمضان است و استفاده از آن به صورت مایع برای بدن بسیار مضر است. بدترین راه وارد کردن قند به بدن از راه مایعات است. درست مانند این است که قند را مستقیم درون جریان خون خود بریزید. مصرف قند به صورت نوشیدنی قند خون را ناگهانی بالا می‌برد.

لاغری در ماه رمضان

بسیاری از مردم این را می‌دانند که نوشابه و دیگر نوشیدنی‌های گازدار ضرر دارند.

بسیاری از مردم قند را حذف می‌کنند اما باز هم به نتیجه دلخواه نمی‌رسند و یا مقداری وزن کم می‌کنند ولی دچار توقف در کاهش وزن می‌شوند. نان، برنج و دیگر کربوهیدرات‌ها در بدن به گلوکز تبدیل می‌شوند. وقتی چنین غذاهایی می‌خورید کبد انسولین ترشح می‌کند. برای افرادی که به انسولین مقاوم هستند (اگر اضافه وزن دارید این مورد به احتمال زیاد شامل شما هم می‌شود) چنین فرآیندی سبب مشکل در بدن می‌شود.

برخی از بهترین غذاها برای داشتن روده سالم عبارتند از

  • سبزیجات تازه
  • گیاهان ادویه‌جات، انواع چای (زردچوبه، ریحان، پونه کوهی، آویشن، چای سبز، قهوه)
  • غذاهای دارای پروبیوتیک (ماست، کفیر، کیمچی، کامبوچا، کلم ترش)
  • سیر، پیاز
  • سرکه سیب
  • روغن نارگیل
  • عصاره استخوان

 

برای کاهش وزن سریعتر می توانید از محصولات وب سایت ما استفاده کنید.

فروشگاه

منبع

موفق و پیروز باشید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه