سلام دوستان عزیز در این سری از مقالات وب سایت به بررسی چگونه رژیم لاغری بگیریم؟ می پردازیم , امروزه بیشتر زنان و مردان دچار مشکل اضافه وزن هستند و بیشتر آنها از این مشکل رنج می برند و از سمت دیگر اضافه وزن نوعی تهدید مطلقی می شود که همیشه در کمین انسان است و نباید بیش از حد ممکن دچار مشکل اضافه وزن شد در ادامه با ما همراه باشید تا راه هایی که ممکن است باعث جلوگیری از اضافه وزن شود جلوگیری کنید.

 

چگونه لاغر شویم ؟

اگر تصمیم به کاهش وزن و لاغر شدن دارید، مهم ترین موضوع، درک درست از کالری ورودی و کالری خروجی است، اگر بدن انسان را شبیه یک قلک بدانید، و روزانه ۵ تومان وارد آن کنید و هیچ برداشتی از آن نداشته باشید، بعد از مدتی مقدار چشمگیری در آن پول جمع می شود.

مثلا خیلی ها، اندازه ایی برای خوردن ندارند. برای نمونه، چون فکر می کنند میوه برای سلامتی مفیده، پس در مصرف آن زیاده روی می کنند. و تصور می کنند اگر یک سیب متوسط را که ۶۰ کالری به همراه دارد، اضافه بر نیاز روزانه بخورند، مشکلی پیش نمیاد. در حالیکه همین کالری مازاد می تواند زمینه ساز بروز چاقی شود. بنابراین، باید اندازه خوردن مواد غذایی را بدانیم.

چگونه رژیم لاغری بگیریم؟
چگونه رژیم لاغری بگیریم؟

چگونه رژیم لاغری بگیریم ؟

برای اینکه وزن کم کنید باید چند مورد ساده را رعایت کنید این موارد عبارتند از :

  • برنامه داشتن
  • قوی بودن
  • خانواده باید از شما حمایت کنند
  • یک شبه لاغر نخواهید شد !
  • رژیم های مختلف را آزمایش نکیند.
  • بیش از حد تلاش نکنید
  • در ساعت 8 تا 9 صبحانه میل کنید.
  • آب زیاد بنوشید.

چه مواردی را نباید بخوریم ؟

1. موز

2. محصولات گندم و خود گندم

3. بستنی

4. محصولات برنج و خود برنج

5. نوشابه، قهوه و آب میوه های بسته بندی شده

6. گوشت قرمز مانند گوشت گاو، گوشت گوسفند و غیره

7. پنیر

8. بسته بندی مواد غذایی / مواد غذایی با نگهدارنده

9. شکلات، بیسکویت، بادام زمینی، و غیره

10. مواد غذایی چاق کننده مانند پیتزا، برگر و غیره و شیرینی

چه مواردی را بخوریم ؟

1. نان قهوه ای

2. همه میوه ها

3. همه سبزیجات

4. ذرت، جوار

5. محصولات مرتبط با شیر مانند پنیر و غیره (بدون مواد نگهدارنده)

6. میوه های خشک به جز بادام زمینی (1 عدد روزانه)

7. مرغ (فقط تنوری/ کباب )، ماهی سرخ شده (یکبار در ماه) و روزانه 1 تخم مرغ آب پز

8. محصولات مربوط به آرد

9. روزانه 1 دال در وعده غذایی منظم

10. جوانه و ذرت

 

حتما از فروشگاه ما دیدن کنید.

فروشگاه

منبع

موفق باشید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه