555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهایی + تناسب اندام

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهایی + تناسب اندام

491- منظم بودن

تحقیقات نشان داده است که افرادی که در وزن کم کردن موفق هستند دقت میکنند که چه چیزی و به چه مقداری بخورند آنها وعده های غذایی خود را در فواصل معین می خورند و روزانه حداقل یک ساعت تحرک دارند

492- قرار نیست ته همه ظرفها را پاک کنید 

شکم پر است اما بشقاب هنوز خالی نیست. با وجود این بسیاری از افراد طبق عادت یا به دلیل تربیت درست و یا حفظ ادب تا آخرین لقمه غذا را می خورند. در این صورت باید گفت: خوشا به حال لایه های چربی دور شکم که بیشتر و بیشتر می شوند. فکر میکنید چه کسی را نجات داده اید؟ بشقاب پریا شکم و اندام خود را؟

493- خودتان را خوشحال کنید

یکنواختی و بی حوصلگی ممکن است فرد را وسوسه کند که غذا بخورد. چرا به فکر تنوع نباشیم مثلا سری به آرایشگاه بزنیم یا نزد متخصص پوست و زیبایی برویم

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهایی + تناسب اندام

494- لقمه ها و ظرفهای کوچکتر

آزمایش های انجام شده بر افراد نشان میدهد که وقتی ظرف بزرگ تر باشد غذای بیشتری خورده می شود بیشتر انسان ها میل دارند که هرچه را جلویشان است تا آخر بخورند بدون آنکه مقدار آن را در نظر بگیرند

495- بی حوصلگی 

بعضی از مردم به خاطر گرسنگی غذا نمی خورند بلکه برای این که خود را سرگرم کنند خوراکی می خورند. مشکل اینجاست که: اکثر اوقات کسی که از بیکاری و بی حوصلگی غذا بخورد عادات غذایی زیان آور و بدی پیدا می کند

496- خوردن جلوی تلویزیون

بیشتر انسان ها جلوی تلویزیون خوراکی می خورند، آیا به خاطر این است که گرسنه اند؟ خیر. بیشتر اوقات به خاطر این است که همیشه این کار را انجام داده اند. می بینیم که این عادات، تفکر و رفتار ما هستند که ما را کنترل

می کنند

497- عادات خوب

خواب کم و نامنظم می تواند چاق کند. خواب نباید قطع شود و باید همیشه حدودا در یک ساعت معین باشد. کسی که صبح ها احساس میکند سرحال است خواب خوبی داشته است

498- مداومت 

عادات بد غذا خوردن را نمی توان به این راحتی ها و به سرعت از بین برد . برای خلاص شدن از آنها نیاز به تحمل سختی، صبرو مداومت است

499- با هم آسان تر است

برای خیلی ها راحت تر است که همراه با یک گروه وزن کم کنند بهترین کاراین است که در اینترنت چند نفر مثل خود

را در منطقه خود جستجو کنیم

500- دونفره 

در رژیم های دونفره یک مسابقه سالم و کنترل متقابل برای ایجاد انگیزه کمک بیشتری می کند و باعث می شود که کسی عقب نماند

501- گروه درست را انتخاب کنید

رژیم گروهی هنگامی به بهترین نحو جواب میدهد که با افرادی که حدودا هم وزن هستند، علایق ورزشی همسان دارند و به لحاظ روحی با یکدیگر سازگار هستند انجام پذیرد راز لاغری

502- سهیم شدن در برنامه رژیمی یکدیگر

برای بعضی ها ممکن است به صرفه باشد که برنامه های رژیمی خود را دراختیار دیگران بگذارند. ارتباط برقرار کردن این موقعیت را ایجاد می کند که تجربه هایمان را در اختیار یکدیگر قرار داده و نیز مورد حمایت هم قرار بگیریم

503- داشتن همراه انگیزه می دهد

یک همراه خوب پشتیبان شما است. اگر انگیزه داشته باشیم حتی وقتی همه چیز به موقع و سر جای خود انجام نپذیرد بهتر می توان مقاومت کرد

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهایی + تناسب اندام

504- کمربند بجای ترازو

یک جایگزین مجانی و قابل اطمینان به جای ترازوی الکتریکی سنجش وزن و چربی، کمربند است. با هر سوراخ که کمربند تنگ ترگردد، می شود کاهش وزن را اندازه گرفت و آب شدن حلقه های چربی دور شکم را مشاهده کرد

505- طلب حمایت از دیگران

کسی که هنگام رژیم گرفتن از دیگران طلب حمایت می کند قدم مؤثری برای کاهش وزن برداشته است. زیرا خیرخواهی عزیزانش در او ایجاد یک انگیزه مضاعف میکند تا بتواند زمان های سخت کاهش وزن را به راحتی سپری کند راز لاغری

506- لباس های کشی؟ هرگز! 

لباس هایی که کش نمی آیند و گشاد نمی شوند اکثر اوقات بهتر از ترازو عمل میکنند. برعکس شلوارهای ورزشی کشی، لباس های نخی و شلوارهای جین محکم به خوبی خبر از کیلوهای اضافی می دهند

507- زیاد روی ترازو نروید

بیشتر از هفته ای یک بار خود را وزن نکنید این کار بی فایده است. تغییرات وزن می تواند بنابر مقدار آب بدن و نیز غذاهایی که هضم شده یا هضم نشده اند تغییر کند

508- دقت فریبنده 

نوعی ترازوهای دیجیتال وجود دارند که با آنها می توان میزان چربی بدن را سنجید. رقم های اعشاری که این ترازوها نشان می دهند هرچند نشانگر دقت بالایی است اما در واقع به کاهش وزن کمک چندانی نمی کند

509- وزن کردن با شرایط معین

کسی که همیشه خود را تحت شرایط معینی وزن کند، می تواند اشتباهات مربوط به آن را کم کند و همین طور ترس هایی را که از آن ناشی می گردد

510- شک و تردید درست

نتیجه اندازه گیری وزن بدن بستگی کامل به دمای محیط اطراف، رطوبت پوست و میزان آب نوشیده شده دارد. به همین دلیل تغییرات دیده شده نمی تواند نشانه تغییر توده چربی در بدن باشد

راز لاغری

511- موفقیت در دراز مدت 

موفقیت در کم کردن وزن به کیلوهایی که کم می شود نیست بلکه به پایین و ثابت نگه داشتن وزن

مربوط است

512- و با خود صادق باشید 

کسی که می خواهد درکم کردن و ثابت ماندن وزن خود موفق باشد باید اقرارکند که چاق بوده و یاد بگیرد وقتی شرایط

حکم میکند قاطعانه «نه» بگوید راز لاغری

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهایی + تناسب اندام

513- متناسب و یکسان

تحقیقات نشان میدهد افرادی که به تناوب ، یکسان و متناسب با شرایط جسمی خود وزن کم میکنند وزن جدید خود را بیشتر حفظ می کنند.مهم ترین چیز هم همین است

514- از برگشتها یادبگیرید 

کسی که اولین برگشت خود را نادیده بگیرد باخته است و برعکس کسی که عواقب برگشت را بسنجد از این برگشت بیشتر از موفقیت هایش یاد می گیرد

515- آرام بخورید 

کسانی که تصمیم به لاغری دارند باید خود را با کسانی که از آن ها آرام تر غذا می خورند مقایسه کنند. با این شعار: آیا من هم می توانم به این آرامی غذا بخورم؟

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهایی + تناسب اندام
555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهایی + تناسب اندام

516- بدون ناراحتی وجدان 

خوردن هر لقمه کوچکی همراه با ته مزه وجدان ملامتگر باعث می شود تا هر رژیم گیرنده ی خطاکاری مجبورشود خودسرانه غذا نخورد

517- کمک بگیرید

برای بعضی از افراد کم کردن وزن تحت کنترل و راهنمایی شخص دیگری راحت تر است. به عنوان مثال دکتر یا شخص متخصص تغذیه که آنها را زیر نظر داشته باشد، گاهی اوقات با آنها سخت گیری کرده و حتی به آنها اخطار بدهد

518- هزینه نتیجه را تعیین می کند 

کسی که زمان فراغت زیادی برای آمادگی امتحان صرف کند می تواند نتیجه ی بهتری را انتظار داشته باشد تا فردی که کتاب ها را گذرا ورق بزند. همین امر برای کسی اتفاق می افتد که برای کاهش وزن وقت و زحمت بسیاری صرف می کند

519- تبادل تجربه و نظر داشته باشید

در لاغرکردن تبادل تجربه دانش را بیشتر می کند و باعث می شود اشتباهات

نامحسوس خود را در غذاخوردن کشف کنیم راز لاغری

520- در جمع خوبان و مثبت اندیشان

بیشتر اوقات لاغرکردن برای کسانی که مثبت فکر میکنند و با مثبت اندیشان ارتباط دارند آسان تر است. این گونه افراد از این که از دیگران کمک بگیرند هیچ هراسی ندارند

521- داشتن هدفهای واقعی

برای کم کردن یک کیلوگرم از وزن اضافی باید مدت زمانی بین ۱ تا ۲ هفته وقت گذاشت و روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتر مصرف نمود. با این روند هر ماه بین ۲ تا ۴ کیلوگرم می توان وزن کم کرد. این یک هدف واقعی، شدنی و منطقی است

522- به همدیگر اعتماد کنید

کسی که قصد خود را از لاغرکردن با اقوام و نزدیکان انتخاب شده در میان می گذارد میزان موفقیت خود را بالا می برد

523- اغراق نکنید و عاقلانه وزن کم کنید 

در هر دوره از رژیم فقط کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصد از وزن اصلی بدن قابل قبول است و نه بیشتر از آن. این کاهش وزن برای یک فرد ۸۰ کیلویی بین ۸ تا ۱۲ کیلوگرم خواهد بود راز لاغری

524- چربی یا عضله؟

اینکه تنها وزن بدن را معیاری برای موفقیت و یا شکست در رژیم در نظر بگیرید غلط است. چرا که این گونه نمی توان فهمید که آیا چربی از دست داده اید یا عضله هایتان تحلیل رفته است

525- هدفهای چند مرحله ای

در وزن کم کردن در هر مرحله ۲ تا ۳ کیلو ایده آل است استراحت بعد از آن به بدن فرصت میدهد که به وزن جدید عادت کند و آن را ثابت نگه دارد

526- نگران نباشید

ترازوها نصف واقعیت را میگویند چراکه اول راحتی و سلامتی مهم است، بعد ظاهر و بعد از آن و در مرحله آخریک

وزن دلخواه

527- هدف بگذارید و اهدافتان را نگه دارید 

وقتی که می خواهید وزن دلخواهتان را تعیین کنید مقدارکیلوهایی که قرار است کم شود مهم نیست بلکه مهم این است که بتوانید وزن مورد هدف خود را ثابت نگه دارید

528- شجاعت خود را از دست ندهید

زندگی همیشه روی یک خط مستقیم به جلو نمی رود. این امر در مورد وزن کم کردن نیز صادق است. وقتی که عقربه های ترازو در جهت برعکس دلخواه شما حرکت کرد دل سرد نشوید. این هم بخشی از رژیم گرفتن است

529- دلایل را جستجو کنید

وقتی که وزن کم کردن آن طوری که می خواهید انجام نشد باید به جای سرخورده شدن، غصه خوردن و مأیوس شدن بیشتر به دنبال دلایل عدم موفقیت خود بگردید راز لاغری

530- اهداف دست یافتنی

برای رسیدن به سلامتی و برای داشتن خلقی خوش مهم این است که اهداف قابل دسترس در دستور کار خود قرار دهید. هر چه این اهداف واقعی تر باشند به همان اندازه احتمال کنترل وزن در دراز مدت برای شما بیشتر خواهد بود

531- به خود پاداش بدهید 

کسانی که لاغر میکنند باید برای کم کردن اوقات تلخی و جلوگیری از دلسردی هراز گاهی به خود پاداش بدهند. مثلا وقتی که به وزن دلخواه خود در یک مرحله از کاهش وزن رسیدند

532- تجربیات خود را توسعه دهید 

در سفر به وزن ایده آل، خود راه هم هدف می شود. چرا که تجربه های راه کاهش وزن، ما را پربارتر ساخته و به هدف نزدیک تر می کند. به شرط آن که هیچگاه هدفمان را گم نکنیم و همیشه هدفمان جلوی چشممان باشد

533- پافشاری کنید و پشتکار داشته باشید 

گرفتن رژیم به صورت مرحله به مرحله مزایای زیادی دارد. کسانی که وزن کم می کنند نباید هدف نهایی خود را از جلوی چشمشان دور کنند و باید آرام و با پافشاری آن را تعقیب کنند راز لاغری

534- در هر مرحله یک جایزه

کسی که در کاهش وزن بعد از هر مرحله به خود استراحت بدهد این امکان را دارد که برای پایان هر مرحله به خود جایزه بدهد و این کار از دلسردی جلوگیری میکند

535- واقع گرایانه و نه مانند دیگران

وزن کم کردن برای عده ای راحت تر از دیگران است. با هدف های واقع گرایانه و ملموس که قاطعانه و مصرانه پیگیری شوند شانس خوبی برای موفق شدن وجود دارد هر چند با دیگران متفاوت باشد

536- از دلسردی دوری کنید 

هر انسانی در زندگی خود نیاز به اهدافی دارد و برای این که دلسردی ایجاد نشود باید این اهداف قابل دسترس باشند. در

وزن کم کردن هم همینطور است

537- دنبال هدفهای رویایی نروید

برای اکثر کسانی که لاغر میکنند رسیدن به همان وزن ۱۸ سالگی و قرار دادن آن به عنوان یک هدف امری غیرواقعی است. باید دانست کم کردن حتی ۳۰ کیلو و بیشتر برای خیلی ها دست نیافتنی است

538- اهداف ملموس و عینی 

اهداف قابل لمس باعث موفقیت بیشتری می شوند و درواقع شانس موفقیت را بالا می برند. به طور مثال: بستن کمربند به اندازه یک سوراخ تنگ تر، اندازه شدن شلوارهای جین قدیمی، جویدن غذا حداقل ۱۵ بار قبل از قورت دادن و غذا نخوردن جلوی تلویزیون

539- ایده های لاغرکردن = قابل اجرا در زندگی روزمره 

هر چقدر کسی تدابیر و ایده های لاغرکردن خود را راحت تر عملی کند لاغر بودنش بیشتر دوام می آورد. به همین دلیل مهم است که این ایده ها در زندگی روزمره قابل اجرا باشند. اگر کسی چیزی را دوست داشته باشد آن را راحت تر انجام داده و ادامه می دهد راز لاغری

540- زمان مناسب 

آماده بودن برای لاغرکردن به معنی پیمودن نصف راه است. کسانی که می خواهند لاغر شوند و آینده نگر هستند با فکر انتخاب میکنند که چه زمانی می خواهند و می توانند وزن خود را کم کنند

541- نکات مثبت را نگاه کنیم 

کسی که به هدف معین خود در لاغرکردن نمی رسد نباید مایوس شود حتی همان کیلوهای کم شده هم برای سلامتی مفید است و به پایین آمدن فشارخون و کلسترین کمک میکند

542- عملکرد قاطعانه 

در مقابل فشار زیاد برای عملی کردن هدف هایتان احتیاط کنید و مواظب باشید. بهترین دورنما را برای موفقیت کسی دارد که کارها را یکی پس از دیگری و قاطعانه پیگیری کند و به سرانجام برساند

543- قدم به قدم

تدابیر لاغرکردن را قدم به قدم انجام دهید. وقتی که یک ایده به صورت دایم در زندگی روزمره ما حضور یافت و جا افتاد زمان برداشتن قدم بعدی فرا رسیده است. حتی راه رفتن را هم هیچ کس یک روزه از امروز به فردا یاد نمیگیرد

544- زمان مناسب

برای اینکه لاغر شوید چند چیز لازم است. زمان مناسب نیز یکی از آن ها است. زمان مناسب بر موفقیت و عدم موفقیت

شما تأثیر بسیار می گذار

545- قانون ۱۰۰ 

با قانون ۱۰۰ میتوان به طور دایم وزن کم کرد. روزانه ۱۰۰ کالری کمتر بخورید و ۱۰۰ کالری بیشتر مصرف کنید که نتیجه اش ۲۰۰ کالری اختلاف است و باعث می شود در سال ۷کیلو وزن کم کنید راز لاغری

546- دایره شیطانی

شروع هرکاری سخت است، همچنین شروع وزن کم کردن. راه بیرون آمدن از حلقه ی شیطانی «اضافه وزن، نارضایتی خوردن از روی دلسردی، بی اهمیت بودن و چاق شدن» می تواند سخت و ناهموار باش

547- چاقی تقصیر ژن نیست

ژن ها در اضافه وزن نقش بازی میکنند. اما کسی که تمام تقصیر را گردن آنها بیاندازد کار را برای خود خیلی آسان کرده است چرا که اصلا نمی توان افزایش تعداد انسان های سنگین وزن را فقط به ژن های آنان نسبت داد

548- بخش چربی بدن 

بخش چربی بدن یک فرد به طور مستقیم به جنسیت، سن و وزن او بستگی دارد. مردان، جوانها و لاغرها معمولا مقدار کمتری چربی دارند

549- ژنها همه چیز نیستند و نقش اصلی را بازی نمی کنند

بچه های تپل اکثر والدین چاق دارند. ژن ها مانند کارت هایی هستند که هر بازیکن دریافت می کند اما بازیکن هایی که کارت های بدتری دارند با اندیشیدن تدابیر بهتر، می توانند بازی را ببرند

550- اصلا از اول چاق نشوید 

مؤثرترین و ماندگارترین کاری که باید در مقابل اضافه وزن انجام داد این است که از اول اصلا چاق نشوید

551- بالا و پایین مانند یویو

یویو بودن ترس خیلی از کسانی است که رژیم میگیرند. بعد از یک کاهش وزن چشمگیر حلقه های چربی یکی پس از دیگری به دور بدن اضافه می گردد. خوشبختانه پادزهر آن نیز وجود دارد

552- آرام، اما مداوم

برای اینکه یویو بودن تکرار نشود وزن باید آرام اما مدام پایین بیاید تقریبا نیم کیلو در هر هفته ایده آل است

553- مرتب تحرک داشته باشید 

تحرک مرتب باعث می شود که چربی بیشتری بسوزانید. این کار از شما در مقابل یویو شدن وزن محافظت می کند زیرا در این صورت بدن بعد از وزن کم کردن، چربی را در قسمت های خاص مانند شکم و پهلوها نگه داری نمیکند

554- ماهیچه بسازید 

بعد از کم کردن وزن، بدن ما نسبت به قبل به کالری کمتری نیازمند است. مثل «یویو شدن» رژیم گیرنده را تهدید می کند. باید وزرش کرد. ورزش برای ساختن ماهیچه ها مفید است و مانع این می شود که وزن بالا برود. چرا که ماهیچه بیشتر باعث مصرف انرژی بیشتر می شود

555- دوره های وزن ثابت

دوره هایی هم وجود دارد که ترازو برای مدتی ثابت می ماند نگران نباشید. این دوره ها به بدن کمک میکنند تا خود را به وزن جدید عادت دهد و این گونه باعث می شوند که یویو شدن وزن اتفاق نیافتد

ورود به پیج اینستاگرام

محصولات

چرا 555 نکته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه