555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهم + تناسب اندام

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهم + تناسب اندام

441- تبلیغات وسوسه کننده و گول زننده 

صدای قلپ قلپ یک نوشیدنی لیموناد یا صدای خش خش یک خوراکی رد در تلویزیون یا رادیو هوس خوردن غذای بیشتر را ایجاد میکند و بسیاری را تحریک می کند تا یخچال را غارت کنند

442- هوس به جای گرسنگی

شنیدن بو، دیدن غذا و صدای غذاخوردن یا نوشیدن یا حتی فکر به آن می تواند به این منجر شود که ما میل به غذا پیدا کنیم با اینکه بدن هیچ نیازی به آن ندارد: یعنی آن که اشتها داریم اما گرسنه نیستیم

443- شرایط مناسب را ایجاد کنید

برای اینکه استرس اضافی ایجاد نشود، باید برنامه رژیم را وقتی شروع کنیم که کارهای بزرگ دیگر انجام شده باشند

445- لیست کارهای قابل انجام

برای این که هنگام لاغرکردن از استرس دوری کنید هر صبح یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و آن را اولویت بندی کرده و کارهای بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم نمایید

446- استرس و اضطراب چاق میکند 

استرس بیش از حد تنها حال و ځلق انسان را خراب نمی کند بلکه در برخی از افراد به افزایش وزن هم منتهی می شود. نور، صدا و شتابزدگی بیش از حد اکثرا استرس زا هستند

447- موقعیت و زمان کاهش وزن مهم است

هنگام کمبود وقت، مشاجره در ارتباط های شخصی و داشتن استرس شغلی به هیچ وجه زمان مناسبی برای لاغرکردن نیست زیرا در این وضعیت لاغرکردن به معنای یک بار اضافی محسوب شده و استرس بیشتری ایجاد میکند

448- تمدد اعصاب

این امر مهم است که شما قبل از وعده های غذایی تمدد اعصاب کنید. تنها این گونه می توانید آگاهانه از غذا لذت ببرید و تنها این گونه کالری های خورده شده شما را سیر می کند

449- اول افکار مزاحم را کنار بگذارید 

اکثر اوقات وعده غذا در میان ساعات شتابزدهی زندگی شغلی است. هنگامی که فکر شما مشغول کار است با دستپاچگی غذا می خورید. این گونه غذاخوردن نه سیر می کند و نه رضایت بخش است

450- کم کم آرام شوید

برای آن که قبل از غذا تنش زدایی کنید بهترین کار این است که گفتگویی دلپذیر وخوب با همکاری مهربان داشته باشید یا نگاهی به روزنامه بیندازید و یا به سایت دلخواهتان سری بزنید

451- منظم لذت ببرید

غذا خوردن منظم، با فراغت خاطرو نیز همراه با شادی می تواند با کالری کمتری سیر کند چراکه غذاخوردن از روی اضطراب، زیاد و ناآگاهانه اتفاق می افتد و با این حال خوب سیر نمی کند

452- تسلادهنده غلط

غذا یک تسلادهنده غلط است. این تسلادهنده سریع از بین می رود و فقط ناراحتی وجدان باقی می ماند که اکثرا باید دوباره با غذا خوردن از روی ناامیدی و یأس از بین برود

453- بو در مقابل اضطراب

بوهای خوش کمک می کنند تا اضطراب از بین برود، به عنوان مثال سوزاندن عود یا روشن کردن شمع های خوشبوکننده

454- جایگزین های خوب به جای غذاخوردن از روی اضطراب

کاردستی، درست کردن پازل و بازی های سرگرم کننده می توانند اضطراب را از بین ببرند و بدین ترتیب جایگزین خوبی برای غذا خوردن عصبی و از روی اضطراب هستند

455- اضطراب و غذا

از بین بردن اضطراب از طریق خوردن غذا حتی وقتی آن غذا کم کالری باشد ایده ی خوبی نیست چرا که معادله غذای بیشتر = اضطراب کم تر برای همیشه در ذهن می ماند

456- حفظ آرامش

برای بسیاری از افراد دوری از اضطراب و تمدد اعصاب مهم است تا بتوانند لاغر شوند. گوش دادن به موسیقی، لذت بردن از یک فیلم کمدی و خواندن مجله یا داستان های فکاهی از جمله راه های خوب برای تمدد اعصاب هستند

457- تسلای خود را در غذاخوردن نبینید 

تنهایی، پوچی، سررفتن حوصله، بیکاری، عصبانیت، ناراحتی، ناامیدی، خشم بیش از حد، خستگی مفرط و اضطراب تمام اینها به این منتهی می شود که ناآگاهانه و بیش از حد بخوریم یا بنوشیم البته که بایستی جایگزین های بهتری برای آنها پیدا کنیم

458- نظم بیافرینید 

شرط مهم برای جلوگیری از اضطراب، | به وجود آوردن نظم و ترتیب در زندگی و داشتن عادات منظم است

459- از بین بردن اضطراب 

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهم + تناسب اندام

بهترین روش ها برای اجتناب از اضطراب و ازبین بردن آن روش هایی هستند که کالری دریافتی بدن را اضافه نگرداند از جمله این روشها پیاده روی در طبیعت ، ورزش، حمام کردن و رفتن به سونا می باشد

460- در آرامش غذا بخورید

غذا خوردن در مواقع شتابزدگی و در حالت هیجان زده اصلا درست نیست. اول آرام شوید و سپس غذا بخورید

461- رابطه مستقیم زمان و رژیم 

در لاغرکردن موفقیت با زمانی که شما صرف می کنید رابطه مستقیم دارد. اگر دو یا سه شب در هفته را وقف ورزش کنید بسیار بهتر از رژیم حتی رژیم آناناس است و نتیجه ماندگارتری هم میدهد

462- آسان بگیرید

الاغرکردن یعنی راحتی بیشتر، لذت بیشتر، شادی و سرزنده بودن بیشتر و در عین حال اضطراب و تنش کمتر

463- شب و روز

اگر ساعت کاری انسان از روز به شب تغییر یابد، هورمون های سیری بدن ما به هم می ریزد در واقع اغلب افرادی که شیفت کاری ثابت ندارند معمولا بیشتر از آن هایی که فقط به هنگام روز کار می کنند چاق هستند

464- روی یک هدف تمرکز کنید

دو هدف مهم را هم زمان دنبال نکنید زیرا ایده خوبی نخواهد بود. به عنوان مثال الاغرکردن و ترک کردن سیگار به طور همزمان . این ریسک که در یکی یا درهردو ناموفق باشید زیاد است

465- بدون هراس

نتایج اشتباه یا نتایج معکوس به هنگام رژیم غذایی نباید دلیل ناامید شدن و صرف نظر کردن از رژیم باشد. اکثر اوقات تأثیر این نتایج بر بدن کمتر از آن چیزی است که بیهوده از آن می ترسید

466- بی حوصلگی

بعضی از مردم به خاطر گرسنگی غذا نمی خورند بلکه برای این که خود را سرگرم کنند خوراکی می خورند. مشکل اینجاست که: اکثر اوقات کسی که از بیکاری و بی حوصلگی غذا بخورد عادات غذایی زیان آور و بدی پیدا می کند

467- خوردن جلوی تلویزیون

بیشتر انسان ها جلوی تلویزیون خوراکی می خورند، آیا به خاطر این است که گرسنه اند؟ خیر. بیشتر اوقات به خاطر این است که همیشه این کار را انجام داده اند. می بینیم که این عادات، تفکر و رفتار ما هستند که ما را کنترل می کنند

468- قرار نیست ته همه ظرفها را پاک کنید 

شکم پر است اما بشقاب هنوز خالی نیست. با وجود این بسیاری از افراد طبق عادت یا به دلیل تربیت درست و یا حفظ ادب تا آخرین لقمه غذا را می خورند. در این صورت باید گفت: خوشا به حال لایه های چربی دور شکم که بیشتر و بیشتر می شوند. فکر میکنید چه کسی را نجات داده اید؟ بشقاب پریا شکم و اندام خود را؟

 

469- لقمه ها و ظرفهای کوچکتر

آزمایش های انجام شده بر افراد نشان میدهد که وقتی ظرف بزرگ تر باشد غذای بیشتری خورده می شود بیشتر انسان ها میل دارند که هرچه را جلویشان است تا آخر بخورند بدون آنکه مقدار آن را در نظر بگیرند

470- خودتان را خوشحال کنید

یکنواختی و بی حوصلگی ممکن است فرد را وسوسه کند که غذا بخورد. چرا به فکر تنوع نباشیم مثلا سری به آرایشگاه بزنیم یا نزد متخصص پوست و زیبایی برویم

471- تغییرات غذایی راحت بهتر قابل اجرا هستند

تغییرات غذایی و حرکتی نباید از همان اول مشکل باشد آن چه را که آسان باشد می توان سریع تر و راحت تر پذیرفت و انجام داد

472- فکر انعطاف پذیر

کم کردن وزن بیشتر به معنای انعطاف پذیری درفکرکردن است و کمتر به معنای امر و نهی و بکن نکنهایی است که خود فرد برای خودش تعیین می کند

473- فکرآزاد

کم کردن وزن آن هم به طور مداوم، نیاز به تغییرات دایمی و اساسی در شیوه زندگی دارد. برای چنین امری فکر باید کاملا آزاد باشد

474-بدیهی بودن

تغییر در شیوه زندگی برای رسیدن به وزن مناسب باعث به وجود آمدن عادات جدید می شود و دیگر عادی به نظر می آیند مثل مسواک زدن

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهم + تناسب اندام

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهم + تناسب اندام
555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهم + تناسب اندام

475- استفاده از عادتها

عادتها باعث می شوند که فرد کارهایی را ناخودآگاه انجام دهد حتی خوردن. عادت ها می توانند مفید باشند مثلا کسی که عادت ندارد بیرون از اتاق غذاخوری غذا بخورد در مکانی دیگر به غذا خوردن فکر هم نمی کند

476- نظم در برنامه روزانه

در سلامتی ما نظم نقش مؤثری دارد. وعده های غذایی منظم و نیز زمان و میزان خواب نقش اساسی را در سلامت وزن ما بازی میکنند

477- تکرار

عادات خوب غذا خوردن را که به تازگی وارد برنامه خود می کنیم باید آنقدر تکرار نماییم تا جزئی از زندگی روزمره ما بشوند و حس نکنیم که غیرعادی و اجباری هستند

478- چرخه ی درون

زندگی ما همیشه در یک چرخه تکرارشونده اتفاق می افتد: روزها، ماه ها و سال ها. حتی سوخت و ساز بدن ما هم خود را با این چرخه تطبیق می دهد ما هم باید عادات غذایی خود را با آن تطبیق دهیم

479- برنامه کاهش وزن در خلال زندگی روزمره

اگر تغییر در غذا خوردن و ورزش کردن طوری در خلال زندگی روزمره قرار بگیرد که هیچ کس آن ها را به عنوان عنصری بیگانه نبیند بسیار ایده آل خواهد بود

480- حیوان عادتمند

انسان یک حیوان عادتمند است که تغییرات خیلی زیاد را دوست ندارد.” تلاش های رژیم گرفتن تنها وقتی بر زندگی روزمره او اثر دارد که تا آن جا که ممکن است به فطرت و ذات او نزدیک باشد

481- روش های مناسب 

تدابیر و روش های کاهش وزن باید برای شخصیت شما مناسب باشند، آن چه خیلی دور از عادات زندگی شما باشد به ندرت در دراز مدت تاثیرگذار خواهد بود

482- خود را تشویق کنید 

این امر به نظر متناقض می آید اما هراز گاهی خوردن غذای مورد علاقه مخصوص روزهای جمعه آن هم بدون محدودیت کمک میکند وزنتان را ثابت نگه دارید چرا که با این روش بهتر می توانید روزهای کاری را با غذاهای رژیمی تحمل کنید

483- خوردن یک تکه شیرینی که گناه نیست

خیلی بهتر است که بجای تدابیر سختگیرانه و افراطی برای وزن کم کردن هر از چندگاهی در مقابل غذاهای مورد علاقه تان که سرشار از کالری هستند انعطاف پذیر باشید این به آن معنی است که اجازه دارید گاهی یک تافی یا یک شیرینی بخورید

484- خوراکی های خوشمزه ی کوچک

لذت واقعی به مقدار خوراکی ارتباطی ندارد پس در هنگام رژیم می توانید هراز چندگاهی یک خوراکی خوشمزه بخورید بدون آن که در وزن شما تأثیری بگذارد

485- لذت بردن

به هنگام کاهش وزن نباید از لذت صرف نظر کرد. این کار موجب دلسردی می گردد. یک یا دو تکه شکلات هم کافی است تا هوس شما را رفع کند

486- دور از دسترس

«آن چه را نمیدانم حس کنجکاوی مرا برنمی انگیزد» این جمله در ارتباط با غذا این معنی را می دهد: چیزی را که نمی بینم ، بو نمیکنم و صدایش را نمی شنوم هیچ هوسی نسبت به آن پیدا نمیکنم پس هرچه دورتر از دسترس، برای من بهتر

487- چایی یا سوپ ساده

هوس غذا کرده اید؟ یک چایی یا سوپ ساده با عصاره گوشت و سبزیجات می تواند به شما کمک کند تا بدون مصرف کالری فراوان هوس خود را فرو نشانید بهتر است سوپ را گرم میل کنید

488- بدون عذاب وجدان

اگر دوست دارید حتما یک تکه شکلات بخورید پس بخورید و از هر ثانیه آن بدون عذاب وجدان لذت

ببرید.

489- گاهی اوقات هم یک جایزه به خود بدهید

خیلی از کسانی که لاغر میکنند غذاهای مورد علاقه شان را برای خود ممنوع می کنند اما این ممنوعیت، خواسته هایی را در افراد رژیم گیرنده بیدار می کند و به این دلیل رژیم گرفتن در دراز مدت بی اثر می شود

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهم + تناسب اندام

490- کوتاه ترمز کنید 

غذا خوردن در حالت استرس می تواند باعث بروز مشکل اضافه وزن شود چراکه کمی بعد از آن احساس گرسنگی می کنید و می خواهید دوباره یک غذای کوچک و پرکالری میل کنید

555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهم + تناسب اندام

ورود به پیج اینستاگرام

چرا 555 نکته

محصولات

یک دیدگاه برای “555 راز لاغری + صد در صد تضمینی + قسمت نهم + تناسب اندام”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه