تعیین هدف لاغری

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی تعیین هدف لاغری شما می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. اهداف وزنی شما باید بر حسب نتایج قابل اندازه گیری و واقعی مشخص شوند. برای این که وزن خود را به سطح قابل سنجشی رسانده و هدف واقع بینانه […]

تعیین هدف لاغری

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی تعیین هدف لاغری شما می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. اهداف خود را مشخص کنید از آنجا که با افراد زیادی که اضافه وزن داشتند مشاوره داشته ام، به جرأت و اطمینان می توانم بگویم چرا عده ای متناسب […]

لاغری با سرکه سیب

سلام دوستان گرامی در این مقاله به بررسی لاغری با سرکه سیب می پردازیم چند سالی است که لاغری با سرکه سیب به سر زبان ها افتاده است در این مقاله بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.   سرکه سیب چیست؟ سرکه سیب در یک فرآیند دو مرحله‌ای درست می‌شود. ابتدا سیب‌ها را خرد یا له […]

رژیم پل مکنا چیست ؟

سلام دوستان عزیز همیشگی در این مقاله به بررسی رژیم پل مکنا چیست ؟ می پردازیم رژیم پل مکنا بر این باور است برای چاقی رژیم لاغری لازم نیست بلکه باید روش زندگی کردن را تغییر داد با ما همراه باشید.   رژیم پل مکنا چیست ؟ پل مکنا معتقد است که حتی رژیم گرفتن […]

تعیین هدف برای وزن دلخواه

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی تعیین هدف برای وزن دلخواه شما می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. اگر چه از لحاظ روانشناسی ممکن است وزن طبیعی شما زیاد با اعداد روی ترازو تطابق نداشته باشد که این یعنی شما به جسم ( هیکل ) […]

وزن واقعی شما

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی وزن واقعی شما می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. وزن واقعی شما باید چقدر باشد؟ اگر در مورد آنچه که واقعا باید باشید انتظارات درستی داشته باشید، در تلاش برای برقراری دوستی و آرامش با جسم خود موفق خواهید […]

آیا روزه گرفتن سالم است ؟

سلام دوستان گرامی در این مقاله به بررسی آیا روزه گرفتن سالم است ؟ می پردازیم به زودی به ایام با شکوه رمضان خواهیم رسید و خیلی از دوستان شاید سوالی در ذهنشان پی آمده باشد که روزه گرفتن سالم است یا خیر هم اکنون به پاسخ خود خواهید رسید با ما همراه باشید.   […]

انتظارات واقعی در لاغری

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی انتظارات واقعی در لاغری در لاغری می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. شاید گرفتن رژیم های وسواس گونه و پیروی از الگوی فکری ای که در فصل آغازین این کتاب توضیح دادم شما را آزرده نکرده باشد؛ حداقل تا این […]

هفت راه حل موثر

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی اینکه چرا وقتی دیگر برنامه ها با شکست مواجه می شوند این هفت راه حل موثر واقع می شوند؟ بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. تردیدی نیست که این راه حل ها برنامه ای عملی را فراهم می کنند که ملزم […]

اهداف و انتظارات لاغری

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی اهداف و انتظارات لاغری می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. در دفتر مشاوره ام نشسته و اشک از چشمانش جاری بود و صدایش در فواصل هق هق گریه اش میلرزید. سه تا از عکس های خودش را مثل یک […]

بستن
مقایسه