اضافه کردن ویتامین به برنامه غذایی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون اضافه کردن ویتامین به برنامه غذایی بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. کم اما ضروری  بدن ما نمی تواند این ریز مغذی ها را خودش تولید کند. اگرچه این مواد در اندازه های بسیار کوچک وجود دارند ولی […]

غذای رژیمی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون غذای رژیمی  بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. بهترین روش پخت و پز: پختن با حرارت ملایم  این روش بهترین روش پختن مواد غذایی است . همه مواد معدنی، ویتامین ها و طعم ها حفظ می شوند و […]

محاسبه میزان اضافه وزن

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون محاسبه میزان اضافه وزن بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. ابتدا باید وزن مطلوب خود و مقدار (اضافه وزن) خود را مشخص کنید. برای این کار اول وزن، قد و دور مچ خود را به دقت اندازه گیری […]

تاثیر چاقی بر احساسات و عواطف

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون تاثیر چاقی بر احساسات و عواطف بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. اگر به احساسات زشت و ناپسند خود اجازه دهید که در قلب و روح شما ریشه کنند، دیگر فقط منحصر به موقعیتی که آنها را به […]

کاربرد های جالب آسپرین برای سلامتی و زیبایی

  سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون کاربرد های جالب آسپرین برای سلامتی و زیبایی بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. آسپرین حدودا یکی از مسکن های معروف در سراسـر دنیا  می باشد و خیلـی از افراد هر روز برای درمان بیمـاری های گوناگون از […]

چهار اصل اساسی لاغری

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون چهار اصل اساسی لاغری می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. برای رسیدن به این نتیجه، باید چهار سؤال از خود بپرسید. اینها سؤالاتی دید که در کتاب های قبلی در مورد آنها صحبت کرده ام و به […]

عوامل بیرونی کنترل وزن

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون عوامل بیرونی کنترل وزن  می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. عوامل بیرونی کنترل وزن امتیاز بالا یا متوسط در مقیاس بیرونی (۱۲ تا ۲۰) نشان دهنده ی عوامل بیرونی کنترل وزن است که از روی اتکای زیاد […]

گامهایی قابل اندازه گیری

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون گامهایی قابل اندازه گیری می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. هدف خود را به گامهایی قابل اندازه گیری تقسیم کنید اکثر مردم اهداف مبتنی بر کاهش وزن خود را با جملاتی این چنینی بیان می کنند: «می […]

نکاتی پیرامون کاهش وزن

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون کاهش وزن پایدار می پردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. برای تغییر وزن خود فکر خودتان را تغییر دهید. از الگوهای فکری ای که شما را مغلوب می کند رها شوید و باور کنید که موفق خواهید شد. […]

لاغری در ماه رمضان

سلام دوستان همیشگی اسپینو در این مقاله به بررسی لاغری در ماه رمضان می پردازیم در بسیاری از موارد افراد چاق در ماه رمضان به امید لاغری و تناسب اندام روزه می گیرند و خیلی از آنها موفق می شود. لاغری در ماه رمضان مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر […]

بستن
مقایسه