عادت غذایی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون عادت غذایی بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. لازم است که نتایج را مجددا بررسی کنیم. اکثر فعالیتهایی که از آن ها فهرست تهیه کردیم، همان نتایجی را به وجود خواهند آورد که عادت داشتید از غذا و […]

تغییر ذائقه و سلیقه تغذیه ای

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون تغییر ذائقه و سلیقه تغذیه ای بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. ذائقه و سلیقه تغذیه ای خود را تغییر دهید اگر اضافه وزن دارید، پس معلوم می شود که به سبکی (غذا) می خورید که منجر به […]

لذت غذا خوردن

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون لذت غذا خوردن بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. سبک، سالم و مناسب! غذاهای یکسان، با توجه به اینکه از آنها (لذت) می برید یا نه می تواند تاثیر متفاوتی بر بدن داشته باشند. لذتی که در هنگام […]

انتخاب غذای سبک

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون انتخاب غذای سبک بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. غذاهای سبک تر را انتخاب کنید غذاهایی که می توانید به هر مقدار که بخواهید مصرف کنید سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی کم چرب مقدار کمی چربی و […]

اشتهای زیاد

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون مشکلات اشتهای زیاد بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. اشتهای زیادم را چه کنم؟ یکی از مشکلاتی که بعضی از افراد چاق با آن روبرو هستند؟ اشتهای زیاد می باشد. این اشتهای زیاد، باعث شکستن (رژیم غذایی) می […]

کالری شمار

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون کالری شمار بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. گروه سبزی یک واحد سبزی دارای ۲۵ کیلوکالری انرژی می باشد. هر نصف لیوان سبزی پخته یا یک لیوان (سبزی) خام، برابر یک واحد می باشد. سبزیجات شامل موارد زیر […]

نکات رژیم لاغری

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون نکات رژیم لاغری بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. تذکر در مورد رژیم غذایی توجه نمائید که مواردی مثل تخمه ی آفتابگردان، پسته و… که در طول روز می خورید، شیرینی، کیک و… که در مهمانی ها و… […]

رژیم غذایی طبق مدل دوم

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون رژیم غذایی طبق مدل دوم بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. رژیم غذایی طبق مدل دوم: صبحانه: ۹۰ گرم نان + ۶۰ گرم (پنیر) + ۶ عدد خرما ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد کیک معمولی + یک لیوان […]

رژیم لاغری طبق مدل اول

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون رژیم لاغری طبق مدل اول بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. مدل اول تقسیم واحدها: صبحانه:۳ واحد نشاسته، ۲ واحد شیر، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت. ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد میوه ناهار: ۳ واحد نشاسته، ۲ […]

چربی سوزی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون چربی سوزی بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. بین ۶۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری در روز  (کالری) واحدی برای اندازه گیری انرژی موجود در غذاهاست. کالری ها با اندازه گیری زمان لازم برای سوزاندن مقدار معینی ماده در شرایط […]

بستن
مقایسه