رژیم دارای 1700 کالری

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون رژیم دارای 1700 کالری بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. رژیم غذایی طبق مدل دوم: صبحانه: ۶۰ گرم نان + ۶۰ گرم پنیر + یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد (میوه) ی متوسط ناهار: ۲/۳ لیوان […]

رژیم دارای ۱۸۰۰ کیلوکالری انرژی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون رژیم دارای ۱۸۰۰ کیلوکالری انرژی بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. این رژیم شامل ۸ واحد نشاسته، ۵ واحد سبزی، ۵ واحد میوه، ۲ واحد شیر، ۶ واحد گوشت و ۵ واحد چربی می باشد. مدل اول تقسیم […]

چگونه وزن خود را کاهش دهیم

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون چگونه وزن خود را کاهش دهیم بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید.  بر اصرار و انگیزه ی خود برای پرخوری غلبه ی و دارید وزن خود را پایین بیاورید احتمالا هفته را طبق برنامه رفتار کنید و و […]

رژیم کم کالری

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون رژیم کم کالری بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. رژیم غذایی طبق مدل دوم: صبحانه: ۹۰ گرم نان + ۳۰ گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد میوهی متوسط […]

بهترین برنامه رژیمی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون بهترین برنامه رژیمی بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. صبحانه: ۲ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، ۲ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد میوه ناهار: یک واحد نشاسته، یک واحد سبزی، ۲ واحد گوشت عصرانه: یک واحد […]

برنامه غذایی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون برنامه غذایی بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. مدل اول تقسیم واحدها: صبحانه: ۲ واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت. ساعت ۱۰ صبح: یک واحد میوه ناهار: ۲ واحد نشاسته، یک واحد سبزی، […]

غذای رژیمی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون غذای رژیمی  بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. بهترین روش پخت و پز: پختن با حرارت ملایم  این روش بهترین روش پختن مواد غذایی است . همه مواد معدنی، ویتامین ها و طعم ها حفظ می شوند و […]

درمان چاقی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون مشکلات درمان چاقی بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. رژیم های غذایی با انرژی مشخص اکنون طبق قسمت قدم سوم رژیم های گفته شده را انتخاب کنید. در هر رژیم، ابتدا گروه های (غذایی) و تعداد واحد هر […]

بهترین رژیم غذایی

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی پیرامون بهترین رژیم غذایی بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. این رژیم ها از ۱۲۰۰ کیلوکالری شروع می شود و صد تا صدتا اضافه می شود تا به ۳۲۰۰ کیلو کالری برسد. بنابراین شامل ۲۱ رژیم غذایی می شود. […]

تثبیت وزن

سلام دوستان گرامی در این سری از مطالب کاربردی سایت اسپینو به بررسی نکاتی تثبیت وزن بپردازیم بنابراین خواهش میکنیم با ما همراه باشید. تثبیت وزن به هر دلیل مرموزی که باشه، حفظ اضافه وزن موجب می شود به نحوی احساس امنیت کنید. مورد (سندرا) را که در کودکی قربانی سوءاستفاده شده بود، به یاد […]

بستن
مقایسه